Strona główna
Kierunki nauki
Pilates i rozciąganie
Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0

O kursie

Ви отримаєте:

• Глибоке розуміння анатомії та біомеханіки тіла

• Навички виконання базових та складних асан

• Техніки пранаям та медитацій

• Знання філософії йоги та її практичне застосування

• Сертифікат після успішного завершення курсу

Кому підходить:

• Новачкам та практикуючим йогу

• Інструкторам, які бажають розширити свої знання та навички

• Тим, хто прагне до гармонії тіла та свідомості

Чому цей курс:

Програма розроблена експертами з досвідом викладання йоги. Вона поєднує теоретичні знання та практичні навички, що дозволяє ефективно освоїти основи йоги. Після успішного завершення курсу ви отримаєте сертифікат, який підтверджує вашу кваліфікацію.

Додатково ви отримаєте:

Практичне відпрацювання програми GLOBAL PRO з підтримкою експерта
Диплом GLOBAL X
Диплом mini MBA (original)
Державна сертифікація МОН від Відкритого університету "Україна" (12 кредитів)
Перевірка домашніх завдань + фідбек
6 місяців навчання з супроводом особистого куратора
Безлімітний доступ до навчання
Супровід експертів у процесі навчання
Zoom зустрічі за запитом
Допомога в упаковці особистого бренду в Instagram
+ Щоденник EXPERT у подарунок

Реєструйтесь зараз — щоб розпочати свій шлях у світі йоги та стати сертифікованим інструктором.

Certyfikat po ukończeniu

Wydawany po zaliczeniu testu końcowego

Poziom wiedzy

Kurs nie wymaga specjalnego przygotowania

Krótkie lekcje wideo

Wygodny format nauki we własnym tempie

Dostęp 24/7

Ucz się w dowolnym czasie i z dowolnego urządzenia

Stopniowe odblokowywanie

Każdy temat logicznie uzupełnia poprzedni

Kursy wchodzące w ten kompleks

Стретчинг: види, біомеханіка суглобів та роль міофасціального релізу в підтримці м’язово-скелетної системи.
Безпека та індивідуальні особливості в стретчингу: протипоказання, біомеханічні аспекти, гіпермобільність і надання першої допомоги при травмах.
Стретчинг: комплексна методика розвитку гнучкості та мобільності м’язових груп. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх варіацій для тренувального процесу.
Активізація м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку: методи розігріву та міофасціального релізу. Структура заняття і розбір методик, приклади побудови комбінацій та їх варіантів.
Стретчинг з інвентарем. Вправи на розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку з використанням ролу. Схема тренування і методологія, приклади побудови комбінацій та їх змін.
Парний стретчинг: комплексна розтяжка для всіх груп м’язів у форматі партнерської роботи. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх адаптацій
Парний стретчинг. Частина 2: цілісний комплекс розтяжки для всіх м’язових груп у форматі роботи з партнером. Техніка виконання вправ, приклади різних комбінацій.
Стретчинг - Вправи з використанням фітнес-резинок. Розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклади формування комбінацій та їх модифікацій.
Повноцінний конструктор тренування (50 хв) з інвентарем — на прикладі Fitball Stretching. Розминка, основна частина, заминка. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та преса. План побудови тренування, заміни інвентарю та формування комбінацій
Вправи з інвентарем - Step Stretching. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклад формування комбінацій та їх модифікацій.
Вправи з інвентарем - Trx Stretchingю Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. Програма тренувань і варіації методик, приклад складання комбінацій та їх адаптацій

Класичний Pilates: історія, філософія, принципи методу та сучасні концепції
Біомеханічні основи класичного Pilates: дихання центр тіла, постава, постуральний контроль
Професійна практика інструктора Pilates: психологія клієнта ефективна комунікація, проведення індивідуальних і групових занять та алгоритм першого тренування
Практика. Classical Pilates Warm-Up: комплексний розігрів і підготовка до тренування через мобілізацію, активацію центру, стабілізацію та координацію рухів із власною вагою тіла та інвентарем.
Практика. Core Strength. Базовий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Core Strength. Просунутий рівень: репертуар вправ, техніка виконання, прогресії та контроль руху
Практика. Hip Stability. Базовий рівень: репертуар вправ для активації сідничних м’язів та стабілізації таза. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Shoulder Stability. Репертуар вправ для стабілізації лопаток та покращення постави. Техніка виконання, модифікації та контроль руху
Практика. Mobility & Movement Control. Репертуар вправ для розвитку мобільності та контролю тіла. Техніка виконання та інтеграція руху
Практика. Full Pilates Workout. Початковий рівень: побудова повноцінного тренування, послідовність вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Середній рівень: повноцінне тренування, прогресія вправ та техніка виконання
Практика. Full Pilates Workout. Просунутий рівень: повноцінне тренування, інтеграція складних вправ, координація, баланс та стабілізація
Практика. Magic Circle Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (кільце для Pilates / Magic Circle)
Практика. Resistance Band Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (фітнес-резинки)
Практика. Small Ball Workout. Повноцінне тренування з використанням малого обладнання (малий м’яч для Pilates)
Практика. Client Training. Початковий рівень: повноцінне тренування з реальним клієнтом, корекція техніки та типові помилки

Stretching + Pilates GLOBAL PRO 4.0