Стретчинг PRO
Курс «Stretching PRO» — це спеціалізоване навчання для тих, хто прагне поглибити свої знання та навички у сфері стретчингу.
O kursie
Ви отримаєте:
- Глибоке розуміння анатомії та фізіології тіла — знання про будову та функціонування організму для ефективної практики стретчингу.
- Навички комбінування стретчингу з іншими методиками — освоєння інтеграції стретчингу з йогой, пілатесом та фітнес-техніками.
- Техніки міофасціального релізу та калланетики — практичні методи для роботи з м’язами та фасціями.
- Сертифікат українською та англійською мовами — підтвердження ваших знань та навичок.
Кому підходить:
- Інструкторам йоги, Пілатесу та фітнесу — для підвищення професійної кваліфікації.
- Тим, хто прагне поглибити свої знання у сфері стретчингу — для опанування нових методик та технік.
- Початківцям, які бажають освоїти стретчинг з нуля — для безпечного та ефективного старту у практиці.
Чому цей курс:
Курс розроблений експертами з досвідом у сфері стретчингу та реабілітації. Він поєднує теорію з великою кількістю практичних кейсів, що дозволяє швидко та якісно опанувати стретчинг. Ви отримаєте чіткі алгоритми та протоколи роботи, які допоможуть досягти стабільних результатів.
Реєструйтесь зараз — щоб підвищити свій професійний рівень і запропонувати клієнтам найкращий сервіс.
Certyfikat ukończenia
Wydawane pod warunkiem zdania egzaminu końcowego
Poziom wiedzy
Kurs nie wymaga specjalnego przygotowani
Program kursu
Temat 1
Стретчинг: види, біомеханіка суглобів та роль міофасціального релізу в підтримці м’язово-скелетної системи.
Temat 2
Безпека та індивідуальні особливості в стретчингу: протипоказання, біомеханічні аспекти, гіпермобільність і надання першої допомоги при травмах.
Temat 3
Стретчинг: комплексна методика розвитку гнучкості та мобільності м’язових груп. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх варіацій для тренувального процесу.
Temat 4
Активізація м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку: методи розігріву та міофасціального релізу. Структура заняття і розбір методик, приклади побудови комбінацій та їх варіантів.
Temat 5
Стретчинг з інвентарем. Вправи на розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота на килимку з використанням ролу. Схема тренування і методологія, приклади побудови комбінацій та їх змін.
Temat 6
Парний стретчинг: комплексна розтяжка для всіх груп м’язів у форматі партнерської роботи. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх адаптацій
Temat 7
Парний стретчинг. Частина 2: цілісний комплекс розтяжки для всіх м’язових груп у форматі роботи з партнером. Техніка виконання вправ, приклади різних комбінацій.
Temat 8
Стретчинг - Вправи з використанням фітнес-резинок. Розтягування м’язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклади формування комбінацій та їх модифікацій.
Temat 9
Повноцінний конструктор тренування (50 хв) з інвентарем — на прикладі Fitball Stretching. Розминка, основна частина, заминка. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та преса. План побудови тренування, заміни інвентарю та формування комбінацій
Temat 10
Вправи з інвентарем - Step Stretching. Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. План вправ і технік, приклад формування комбінацій та їх модифікацій.
Temat 11
Вправи з інвентарем - Trx Stretchingю Розтягування м'язів верхніх і нижніх кінцівок, спини та живота. Програма тренувань і варіації методик, приклад складання комбінацій та їх адаптацій
Lekcja promocyjna
Стретчинг: комплексна методика розвитку гнучкості та мобільності м’язових груп. Структура вправ і технік, приклади складання комбінацій та їх варіацій для тренувального процесу.
Eksperci
Oksana Lukavenko
Fitness trainer, 9 years of experience, 17 years of personal training, Participant in Nike, Benefit, Lviv-fitness weekend, FIT DAY Kharkiv conventions