🇺🇦ДО ДНЯ ЗАХИСНИКІВ І ЗАХИСНИЦЬ УКРАЇНИ 🇺🇦 Знижка -10% на військові напрями
Expert
Завантажуй та отримуй подарунок!
Завантажити
Expert
Доступно в App Store та Google Play!
Expert
Завантажуй та отримуй подарунок!
Отримуй подарунок 🎁
Знижка 32%
Знижка 32%

Тазове дно

— це практична авторська онлайн-програма для реабілітологів, тренерів та всіх, хто прагне свідомо працювати з тілом. Ви навчитесь поєднувати базову теорію з конкретними техніками для відновлення, підтримки та покращення функціонування тазового дна.

Про курс

Ви отримаєте:

  • Глибоке розуміння: Анатомія та функції тазового дна, його роль у стабільності, русі та контролі.
  • Навички діагностики та корекції: Як виявляти напруження, дисфункції та неправильні патерни роботи
  • Техніки безпечної роботи: Активація та розслаблення м'язів без перевантаження, інтеграція дихання.
  • Спеціалізовані протоколи: Відновлення після пологів, підтримка тонусу після 40 років та робота з наслідками сидячого способу життя.
  • Готові інструменти: 9 теоретично-практичних уроків з комплексами вправ для інтеграції у тренування та побут.
  • Кому підходить:

  • Реабілітологам, фізичним терапевтам.
  • Тренерам, інструкторам йоги, пілатесу та фітнесу.
  • Фахівцям тілесних практик.
  • Тим, хто хоче для себе безпечно працювати з тазовим дном, позбутися дискомфорту та покращити якість життя.
  • Чому цей курс: Програма розроблена досвідченим кінезіотерапевтом та викладачем КПІ Аліною Литвинчук. Це курс із чіткою практичною спрямованістю: кожен модуль дає зрозумілу основу та конкретні вправи, які можна застосовувати одразу. Ви отримаєте не просто набір рухів, а систему безпечного відновлення та підтримки здоров'я, підтверджену сертифікатом за міжнародним зразком якості ISO.

    Реєструйтесь зараз і отримайте фундаментальні знання про здоров'я тазового дна за найвигіднішою ціною.

    Сертифікат після закінчення

    Видається при умові складання фінального тесту

    Рівень знань

    Курс не потребує спеціальної підготовки

    Програма курсу
    Тема 1
    Анатомія та функції тазового дна. Базові налаштування, дихання, м’які рухи для первинного включення.
    Тема 2
    Усвідомлений контроль тазового дна: зв’язок відчуттів, дихання та положення тіла. Тести лежачи, сидячи й стоячи, включення та розслаблення.
    Тема 3
    Зняття напруження тазового дна: причини перенапруження та методи розслаблення. Дихальні техніки, поза «метелик», м’яке розслаблення.
    Тема 4
    Безпечна активація тазового дна принципи включення та контроль навантаження. Активація з диханням, координація «розслаблення — включення», міні-комплекс.
    Тема 5
    М’яке відновлення тазового дна після пологів: етапи та практичні підходи. Відновлювальний комплекс, робота з попереком, крижами та куприком.
    Тема 6
    Підтримка тазового дна при сидячому навантаженні: постава, рух і розвантаження. Робота на стільці, міні-руханка, зняття напруження в ділянці крижів.
    Тема 7
    Стабілізація тазового дна при фізичних навантаженнях: адаптація до спорту. Сила й витривалість, поєднання з базовими рухами.
    Тема 8
    Підтримання тонусу тазового дна після 40 років: зміни та профілактика. Профілактичний комплекс для регулярної підтримки.
    Тема 9
    Щоденні звички для правильного функціонування тазового дна. Дихання в побуті, рухові сценарії без перевантаження, режим дня.
    Експерти
    Аліна Литвинчук
    Старший кінезіотерапевт, Викладач КПІ ім. Ігоря Сікорського — кінезіотерапія та кінезіотейпування, Магістр фізичної терапії та ерготерапії, Аспірант кафедри біобезпеки і здоров’я людини КПІ ім. Ігоря Сікорського (навчання триває), Викладач гуртка «Прикладна кінезіологія», Учасниця численних професійних форумів і тренінгів з фізичної терапії та психології тілесності, Учасниця клінічних досліджень новітньої швейцарської системи лікування фантомного болю кінцівок (ФБК)
    Відгуки про курс