Шукаєте курси пілатесу онлайн або навчання на тренера з пілатесу? У напрямку «Пілатес та Стретчинг» Expert X зібрано програми для інструкторів: мат-пілатес, пілатес на реформері, Cadillac, класичний Pilates, барре та стретчинг.
Навчання онлайн: теорія біомеханіки, дихання й принципів методу поєднується з практичними тренуваннями, побудовою повного заняття та роботою з клієнтом. Курси підійдуть тренерам, які хочуть додати новий формат, і початківцям, що обирають професію.
Формати пілатесу та стретчингу
Мат-пілатес — принципи методу, дихання, базові вправи лежачи, тренування з фітболом, ізотонічним кільцем і гантелями.
Пілатес на реформері — будова реформера, вправи середнього й просунутого рівнів, тренування з клієнтом; у курсі PRO — дисбаланси, Jumpboard, Spine Corrector.
Cadillac — структура тренажера, вправи для хребта з боксом, повні тренування базового й середнього рівня.
Класичний Pilates — історія й філософія методу, Core Strength, Hip Stability, Shoulder Stability, Full Pilates Workout.
Барре — балетні техніки, пілатес і функціональний тренінг.
Стретчинг — види розтяжки, безпека, МФР, шпагат; у PRO — парний стретчинг і робота з резинками.
Класичний пілатес чи сучасний
Метод створив Йозеф Пілатес, який назвав його «Контрологією». Класичний Pilates зберігає оригінальний репертуар вправ і порядок їх виконання, сучасні напрями адаптують методику під фітнес і різні категорії клієнтів; у напрямку є обидва підходи. Курси на реформері й Cadillac веде Олена Ощаповська, сертифікована тренерка Polestar Pilates. Про різницю між форматами — у статті «Пілатес на реформері: чим він відрізняється від класичного пілатесу».
Кому підходять програми
· Тренерам залів і студій, які хочуть додати пілатес чи стретчинг до розкладу.
· Тим, хто починає з нуля: перший крок — «Інструктор Пілатес», спеціальна підготовка не потрібна.
· Фахівцям, що працюють зі спиною й суглобами: до пілатесу добре додаються «Здорова спина» і «Суглобова гімнастика».
· Інструкторам йоги, які шукають суміжний формат: дивіться напрямок «Йога».
Комплекси «Pilates&Stretching Premium» 4.0 (11 курсів) та «Stretching + Pilates GLOBAL PRO» 3.0 (16 курсів) об'єднують програми в одну траєкторію.
З курсу «Інструктор Пілатес»: він вводить в основні положення методу, базові вправи й типи дихання та не потребує спеціальної підготовки. Далі — «Пілатес PRO» для роботи з різними категоріями клієнтів або курси на обладнанні.
Мат-пілатес виконують на килимку з вагою власного тіла й невеликим інвентарем. Реформер — тренажер із рухомою платформою й пружинами, який дозволяє змінювати навантаження й підтримку. Теорію й методику можна вивчити онлайн, але відпрацьовувати вправи на реформері чи Cadillac потрібно на обладнанні — у студії чи залі.
Якщо вам близька оригінальна система й чітка послідовність вправ — «Класичний Pilates». Якщо плануєте працювати з різними запитами клієнтів і поєднувати пілатес з іншими форматами — «Пілатес PRO» чи програми на реформері. Багато інструкторів поступово опановують обидва підходи.
Базовий курс (7 модулів) охоплює введення в стретчинг, розминку, активний силовий стретчинг, розтяжку ніг і спини, підготовку до шпагату та МФР. «Стретчинг PRO» (11 модулів) додає біомеханіку суглобів, безпеку та індивідуальні особливості, парний стретчинг, роботу з інвентарем і резинками та конструктор 50-хвилинного тренування.
Сертифікат підтверджує проходження програми: для більшості курсів його видають після фінального тесту, для окремих (наприклад, «Класичний Pilates») умови уточнюйте на сторінці курсу. Випускники викладають у студіях пілатесу, фітнес-клубах, ведуть онлайн- та індивідуальні заняття. Для немедичних занять, що покращують форму, окрема медична ліцензія, як правило, не потрібна.