Ищете курсы пилатеса онлайн или обучение на тренера по пилатесу? В направлении «Пилатес и Стретчинг» Expert X собраны программы для инструкторов: мат-пилатес, пилатес на реформере, Cadillac, классический Pilates, барре и стретчинг.
Обучение онлайн: теория биомеханики, дыхания и принципов метода сочетается с практическими тренировками, построением полноценного занятия и работой с клиентом. Курсы подойдут тренерам, которые хотят добавить новый формат, и начинающим, выбирающим профессию.
РеабилитацияЗдоровая спина
С чего начать?РеабилитацияПилатес мат 1, 2
ЙогаПилатес с реформером
ЙогаКалланетика
ЙогаБодифлекс
ЙогаБоди балет
Пилатес и СтретчингБалансировочная платформа (BOSU)
РеабилитацияСуставная гимнастика
ЙогаТренировки с flexi bar
ЙогаГлайдинг
Пилатес и СтретчингКак перевести тренировки с оффлайн в онлайн
Пилатес и СтретчингСтретчинг марафон
ЙогаИнструктор Стретчинг
Лидер продажЙогаИнструктор Pilates Cadillac
Формати пілатесу та стретчингу
Мат-пілатес — принципи методу, дихання, базові вправи лежачи, тренування з фітболом, ізотонічним кільцем і гантелями.
Пілатес на реформері — будова реформера, вправи середнього й просунутого рівнів, тренування з клієнтом; у курсі PRO — дисбаланси, Jumpboard, Spine Corrector.
Cadillac — структура тренажера, вправи для хребта з боксом, повні тренування базового й середнього рівня.
Класичний Pilates — історія й філософія методу, Core Strength, Hip Stability, Shoulder Stability, Full Pilates Workout.
Барре — балетні техніки, пілатес і функціональний тренінг.
Стретчинг — види розтяжки, безпека, МФР, шпагат; у PRO — парний стретчинг і робота з резинками.
Класичний пілатес чи сучасний
Метод створив Йозеф Пілатес, який назвав його «Контрологією». Класичний Pilates зберігає оригінальний репертуар вправ і порядок їх виконання, сучасні напрями адаптують методику під фітнес і різні категорії клієнтів; у напрямку є обидва підходи. Курси на реформері й Cadillac веде Олена Ощаповська, сертифікована тренерка Polestar Pilates. Про різницю між форматами — у статті «Пілатес на реформері: чим він відрізняється від класичного пілатесу».
Кому підходять програми
· Тренерам залів і студій, які хочуть додати пілатес чи стретчинг до розкладу.
· Тим, хто починає з нуля: перший крок — «Інструктор Пілатес», спеціальна підготовка не потрібна.
· Фахівцям, що працюють зі спиною й суглобами: до пілатесу добре додаються «Здорова спина» і «Суглобова гімнастика».
· Інструкторам йоги, які шукають суміжний формат: дивіться напрямок «Йога».
Комплекси «Pilates&Stretching Premium» 4.0 (11 курсів) та «Stretching + Pilates GLOBAL PRO» 3.0 (16 курсів) об'єднують програми в одну траєкторію.
С курса «Инструктор Пилатес»: он знакомит с основными положениями метода, базовыми упражнениями и типами дыхания и не требует специальной подготовки. Далее — «Пилатес PRO» для работы с разными категориями клиентов или курсы на оборудовании.
Мат-пилатес выполняют на коврике с весом собственного тела и небольшим инвентарём. Реформер — тренажёр с подвижной платформой и пружинами, который позволяет менять нагрузку и поддержку. Теорию и методику можно изучить онлайн, но отрабатывать упражнения на реформере или Cadillac нужно на оборудовании — в студии или зале.
Если вам близка оригинальная система и чёткая последовательность упражнений — «Классический Pilates». Если планируете работать с разными запросами клиентов и сочетать пилатес с другими форматами — «Пилатес PRO» или программы на реформере. Многие инструкторы постепенно осваивают оба подхода.
Сертификат подтверждает прохождение программы: для большинства курсов его выдают после финального теста, для отдельных (например, «Классический Pilates») условия уточняйте на странице курса. Выпускники преподают в студиях пилатеса, фитнес-клубах, ведут онлайн- и индивидуальные занятия. Для немедицинских занятий, улучшающих форму, отдельная медицинская лицензия, как правило, не нужна.
