- Главная
- Направления обучения
- Pilates «Premium»
Pilates «Premium»
Стоимость:
$
Комплексное обучение
Сертификат после окончания
Выдаётся при условии сдачи финального теста
Уровень знаний
Курс не требует специальной подготовки
Курсы, входящие в этот комплекс
Программы питания на набор и снижение веса
- От теории к практике: Ваши готовые планы питания
Здоровая спина
- Миофасциальный релиз
- Пилатес 1
- Пилатес 2
- Стретчинг
- Доска Евминова
- Соматика стопы
Суставная гимнастика
- Суставная гимнастика
- Массаж биологически активных точек
- Суставная разминка для рук
- Суставная разминка для ног
- Суставная гимнастика для позвоночника
- Скрутка и гимнастика для капилляров и сосудов
Анатомия фитнеса
- Остеология
- Мышечные волокна.
- Плоскости и оси. Виды тканей организма человека. Скелет общие данные, классификация, строение и соединение костей. Скелет туловища
- Строение нижних конечностей. Строение и функции мышц. Основные центры, требующие проработки массажем
- Строение нервной системы. Лечебный массаж при заболеваниях
- Влияние массажа на состояние человека. Показания и противопоказания для проведения процедуры
Пилатес мат 1, 2
- Теория
- Разминка
- Упражнения стоя и на коленях
- Упражнения на пресс в положении сидя и лежа
- Упражнения для мышц спины
- Упражнения для ягодичных мышц
- Заминка
- Рекомендации от эксперта
- Особенности тренировок с фитболом
- Разминка
- Упражнения с футболом в положении стоя
- Упражнения в положении лежа на фитболе
- Упражнения с инвентарем в положении стоя
- Упражнения с инвентарем на коврике
- Рекомендации от эксперта
Балансировочная платформа (BOSU)
- Особенности тренировки с платформой BOSU
- Правильное размещение платформы BOSU. Знакомство с платформой. Начинающие упражнения
- Стандартная динамическая тренировка с платформой BOSU. Разминка с кардио, прокачка определенных групп мышц и заминка
- Тренировка с платформой BOSU на стороне сферы с упражнениями на развитие координации и баланса
- Работа на обратной стороне платформы BOSU
- Упражнения на мышцы рук с платформой BOSU
- Тренировка TRX с использованием платформы BOSU
Пилатес с реформером
- Знакомство с реформером и техника безопасности.
- Основы анатомии. Принципы дыхания
- Базовые упражнения на реформере в положении лёжа на спине
- Базовые упражнения на реформере. Арки руками
- Базовые упражнения на реформере с использованием бокса. Опора на четыре точки
- Базовые упражнения на реформере в положении сидя на коленях. Планки.
- Правила составления тренировки
Калланетика
- Теория
- Тренировка упражнений стоя
- Тренировка упражнений в партере
- Тренировка упражнений в партере (часть 2)
- Рекомендации
Боди балет
- Что такое боди балет?
- Структура тренировки
- Разминка
- Упражнения в партере
- Танцевальные композиции
Бодифлекс
- Теория
- Суставная разминка
- Разминка бодифлекс
- Упражнения для рук и верхней части тела
- Упражнения стоя на бедра и ягодицы
- Упражнения в партере
Стретчинг
- Стретчинг. Теоретическая часть
- Стретчинг. Практическая часть
- Упражнения для расслабления спины. МФР. Упражнения для развития гибкости и укрепления спины
- Комплекс на растяжку ног для продольного шпагата
- Мобильность ТБС. Растяжка внутренней поверхности бедра
- Разминка перед растяжкой
- Упражнения на растяжку задней и передней поверхности ног. Упражнения на растяжку стоп
- Структура занятия