Пілатес з реформером PRO
Курс «Пілатес на реформері PRO» від Expert X — це професійна програма з використанням Reformer Pro та додаткового обладнання. Ви навчитеся працювати з біомеханікою руху, коригувати м’язові дисбаланси, будувати індивідуальні й групові тренування різного рівня та отримаєте сертифікат по міжнародному зразку якості ISO.
Про курс
Ви отримаєте:
- Розуміння анатомічних і біомеханічних особливостей Pilates
- Знання про будову Reformer Pro, регулювання пружин і застосування додаткового обладнання
- Навички роботи з м’язовими дисбалансами та корекції постави
- Уміння планувати тренування для клієнтів різних рівнів — від базового до PRO
- Сучасні методики та варіації вправ для фітнесу, реабілітації та wellness
Кому підходить:
- Фітнес-тренерам і реабілітологам
- Інструкторам Pilates, йоги та суміжних напрямів
- Хореографам і тренерам, які хочуть працювати з обладнанням Reformer
- Усім, хто прагне урізноманітнити власні тренування, відновитися після травм і розвинути силу та мобільність
Чому цей курс: Програму веде сертифікований тренер Pilates (GRAMERCY PILATES Institute NYC) та методист ExpertX з 5+ роками досвіду. Ви отримаєте багато практики на Reformer Pro з додатковим обладнанням, доступ до матеріалів назавжди та сертифікат по міжнародному зразку якості ISO.
Сертифікат після закінчення
Видається при умові складання фінального тесту
Рівень знань
Курс не потребує спеціальної підготовки
Програма курсу
Тема 1
Біомеханіка та анатомія руху в пілатесі. Скелет людини, дихання як автономний механізм тіла, роль дихального патерну в стабілізації та русі
Тема 2
М'язові групи в пілатесі функція та залучення. Аналіз основних зон шия, спина, живіт, таз, кінцівки – їх роль у формуванні постави та контролі руху
Тема 3
Дисбаланси та компенсації в тілі. Розпізнавання типових м’язових порушень і побудова корекційного тренінгу в пілатесі
Тема 4
Групове функціональне тренування на реформері. Координація, баланс і глибока м'язова активація з м'ячем
Тема 5
Пілатес на реформері з Jumpboard і боксом (професійний рівень 3). Інтенсивна активація м'язів ніг, сідниць і центру
Тема 6
Spine Corrector і бочка в пілатесі для роботи з поставою
Промо урок
Дисбаланси та компенсації в тілі. Розпізнавання типових м’язових порушень і побудова корекційного тренінгу в пілатесі
Експерти
Єлизавета Довженко
Сертифікація за програмою GRAMERCY PILATES Institute NYC, затвердженою Pilates Method Alliance. Учасниця семінарів та майстер-класів за програмою Lolita’s Legacy. Сертифікований тренер функціонального тренінгу та стретчингу. Стаж у фітнес-індустрії понад 5 років. Пройшла понад 40 програм підвищення кваліфікації. Методист ExpertX